Test odżywek na masę – gainery

Odżywki węglowodanowo-białkowe typu gainer to podstawa w suplementacji sportowców trenujących na masę. Gainer uzupełnia dietę kulturysty w niezbędne dla rozwoju jego mięśni kalorie i składniki odżywcze. Jeśli nie wiesz, jaki gainer będzie dla Ciebie najlepszy, przeczytaj: Jak wybrać gainera na masę? Poniżej prezentujemy test odżywek na masę typu gainer, dostępnych w sklepie Suplementy.pl.

Bulki i tradycyjne gainery

W sklepie Suplementy.pl można kupić 38 odżywek węglowodanowo-białkowych typu gainer. 4 z nich można zaliczyć do bulków – gainerów, w których proporcja między białkiem a węglowodanami jest bliska 1:1. Gainerami typu bulk są MEX Gain Pro, Hard Mass Trec, Profi Mass Olimp oraz Muscle On Real Pharm. Pozostałe odżywki to tradycyjne gainery, w których składzie zdecydowanie dominują węglowodany.

Składniki odżywcze w gainerach

Gainery różnią się od siebie nie tylko proporcją węglowodanów i białek, ale również kalorycznością i ilością składników odżywczych w porcji produktu. W poniższej tabeli zestawiono ze sobą gainery pod względem ilości kalorii i składników odżywczych, których dostarczamy do organizmu wraz z każdą porcją danego produktu. Na szaro zaznaczono odżywki typu bulk.

nazwa kalorie/porcja białko/porcja węglowodany/porcja tłuszcz/porcja
100% Beef Muscle 388 kcal/106 g 29,5 g/106 g 64 g/106 g 1,6 g/106 g
Balanced Recovery 271 kcal/70 g 20,4 g/70 g 39,3 g/70 g 3,6 g/70 g
Gain Bolic 6000 385,4 kcal/100 g 15 g/100 g 80 g/100 g 0,6 g/100 g
Gain Fast 3100 880 kcal/229 g 37 g/229 g 165 g/229 g 8 g/229 g
Gain Pro MEX 416 kcal/115 g 51 g/115 g 49 g/115 g 1,5 g/115 g
Gainer MCT 239 kcal/100 g 14 g/100 g 40 g/100 g 1,9 g/100 g
GAINERATOR 302,4 kcal/80 g 16 g/80 g 56 g/80 g 1,6 g/80 g
Hard MASS 281 kcal/75 g 30,65 g/75 g 34,46 g/75 g 2,34 g/75 g
Jumbo Hardcore 531 kcal/153 g 50 g/153 g 70 g/153 g 5,7 g/153 g
Jumbo Scitec 808 kcal/220 g 50 g/220 g 144 g/220 g 6,9 g/220 g
Magnum 8000 271 kcal/75 g 9,75 g/75 g 54,23 g/75 g 1,73 g/75 g
Mass 20 Scitec 185 kcal/50 g 10 g/50 g 35 g/50 g 0,7 g/50 g
Mass Active 20 FitMax 191,3 kcal/50 g 10 g/50 g 36,7 g/50 g 1,13 g/50 g
Mass Core 749 kcal/200 g 40 g/200 g 136 g/200 g 5 g/200 g
MASS IT 357 kcal/100 g 10 g/100 g 79 g/100 g 0,15 g/100 g
MASS Scitec 186 kcal/50 g 4 g/50 g 43,8 g/50 g 0,4 g/50 g
Mass Up 393 kcal/100 g 10 g/100 g 87 g/100 g 0,5 g/100 g
Mass XXL 381 kcal/100 g 20 g/48 g 73,05 g/100 g 1,25 g/100 g
MaxMass 3XL 379 kcal/100 g 12 g/100 g 85 g/100 g 0,5 g/100 g
Mega Mass 4000 825 kcal/150 g+mleko 49 g/150 g 130 g/150 g 12 g/150 g
Mutant Mass 1050 kcal/260 g 52 g/260 g 170 g/260 g 18 g/260 g
Profi Mass 172,3 kcal/50 g 22,5 g/50 g 20 g/50 g 0,25 g/50 g
Real Mass 282 kcal/75 g 15 g/85 g 51 g/75 g 1,9 g/75 g
Serious Mass 1250 kcal/337 g 50 g/337 g 251 g/337 g 5 g/337 g
Size Max 446 kcal/113 g 30,2 g/113 g 68 g/113 g 6 g/113 g
Solid Mass 380 kcal/100 g 13,78 g/100 g 80,24 g/100 g 0,44 g/100 g
Super Mass Hi-Tec 283 kcal/75 g 20,7 g/75 g 47,9 g/75 g 0,8 g/75 g
Ultra Mass 4500 1633 kcal/433 g 90 g/433 g 291 g/433 g 17 g/433 g
Whey Mass Builder 190 kcal/50 g 10 g/50 g 36,4 g/50 g 0,5 g/50 g
Whey Mass Gain 188,5 kcal/50 g 10 g/50 g 36 g/50 g 0,5 g/50 g
Xtreme Mass Effect 761 kcal/200 g 30 g/200 g 148 g/200 g 5,4 g/200 g
Up Your MASS 510 kcal/133 g 46 g/133 g 58 g/133 g 11 g/133 g
Muscle Mass 257 kcal/70 g 12 g/70 g 44 g/70 g 1,9 g/70 g
Hyper Mass 5000 245 kcal/65 g 16 g/65 g 44 g/65 g 0 g/65 g
Monster MASS 2.0 294 kcal/75 g 13 g/75 g 57 g/75 g 1,1 g/75 g
Muscle Mass Maker 366 kcal/100 g 18,3 g/100 g 71,9 g/100 g <0,1 g/100 g
Muscle On Real Pharm 302 kcal/75 g 45 g/75 g 45 g/75 g 1,8 g/75 g
Mass Up 20 Fruit 400 kcal/100 g 20 g/100 g 80 g/100 g <0,1 g/100 g

W zależności od zapotrzebowania na składniki odżywcze, osoby o wolnej przemianie materii i skłonności do szybkiego odkładania tkanki tłuszczowej powinny zdecydować się na niskokalorycznego bulka o małej zawartości tłuszczu, takiego jak np. Profi Mass. Z kolei ekstremalni ektomorficy, którzy potrzebują uzupełnić dużą ilość kalorii, węglowodanów i białka, powinni zdecydować się na odżywkę Ultra Mass bądź Serious Mass. Osoby o mezomorficznym typie metabolicznym powinny wybierać odżywki o średniej ilości kalorii, białka i węglowodanów. Najważniejsze jest, aby analizując powyższą tabelę wybrać gainer, który najlepiej uzupełnia dzienne zapotrzebowanie na kalorie i składniki odżywcze.

Jakość gainera

Ilość składników odżywczych w każdej porcji gainera to nie wszystko. Równie ważna – o ile nie ważniejsza – jest jakość składników użytych do jego produkcji. Dobry gainer powinien dostarczać wysokiej jakości białka zwierzęcego, które cechuje się wysoką wartością biologiczną i dobrym czasem trawienia. Unikać powinniśmy gainerów z dodatkiem białek roślinnych, które wolnej się trawią i nadmiernie obciążają żołądek. Oprócz tego, w gainerach powinniśmy szukać dobrze trawionych węglowodanów o średnich i długich łańcuchach. Najlepsze gainery to te zawierające węglowodany o różnym czasie trawienia, dostarczające energii na długo po spożyciu gainera. Poniższa tabela pokazuje, jakie źródła białka i węglowodanów zostały wykorzystane w produkcji poszczególnych odżywek typu gainer, dostępnych w sklepie Suplementy.pl. Na czerwono zaznaczono odżywki, w których składzie znajduje się białko roślinne i/lub cukry proste.

nazwa białko węglowodany
100% Beef Muscle hydrolizowane peptydy białka wołowego, izolat białka wołowego maltodekstryna, skrobia kukurydziana
Balanced Recovery WPH, mikrofiltrowany WPI maltodekstryna, palatynoza, dekstryna
Gain Bolic 6000 WPC, kazeina micelarna, białko jaja maltodekstryny, dekstroza
Gain Fast 3100 ultrafiltrowane WPC, kazeinian wapnia maltodekstryna, fruktoza, dekstroza
Gain Pro MEX WPC, hydrolizowany izolat białka wołowego, izolat białka mleka, peptydy glutaminowe, albumina jajeczna maltodekstryna
Gainer MCT WPC, ultrafiltrowane białko jaja maltodekstryna
GAINERATOR kazeina micelarna, WPC, WPI, albumina jajeczna, WPH Waxy Maize, izomaltuloza
Hard MASS WPC, białko jaja, kazeinian wapnia maltodektryny, skrobia modyfikowana, fruktoza
Jumbo Hardcore WPC, hydrolizowane białko wołowe, białko ryżowe, kazeina micelarna, instantyzowane WPI maltodekstryna, mąka owsiana, dekstroza, palatynoza™ (izomaltuloza), skrobia kukurydziana, dekstryna rozgałęziona o budowie cyklicznej, ModCarb™ – mieszanka zbóż bezglutenowych (owies, amarantus, gryka, proso, komosa ryżowa)
Jumbo Scitec ultrafiltrowane WPC izomaltuloza, fruktoza, maltodekstryna, skrobia kukurydziana, dekstroza, mąka owsiana
Magnum 8000 WPC, koncentrat białek mleka, kazeinian wapnia maltodekstryny, skrobia modyfikowana, dekstroza
Mass 20 Scitec ultrafiltrowane białko serwatki dekstroza, maltodekstryna
Mass Active 20 FitMax ultrafiltorwany WPC maltodekstryna
Mass Core koncentrat białek mleka, WPC, WPI, hydrolizowany WPI, WPH, hydrolizowana kazeina, maślanka maltodekstryna, glukoza, skrobia kukurydziana (VITARGO)
MASS IT koncentrat białek mleka waxy maize, maltodekstryna, dekstroza
MASS Scitec WPC, hydrolizat białka pszennego dekstroza, maltodekstryna
Mass Up WPC maltodekstryna, glukoza
Mass XXL WPC dekstroza, maltodekstryna
MaxMass 3XL WPC, WPI, WPH maltodekstryna, glukoza
Mega Mass 4000 WPC, izolat białka mleka, słodka serwatka w proszku dekstroza, skrobia modyfikowana, fruktoza
Mutant Mass białko serwatkowe, kazeina micelarna, WPC, kazeinian wapnia, białko jaja, WPI, izolat białek mleka, WPH, peptydy glutaminy kukurydza, maltodekstryna, fruktoza, glukoza
Profi Mass WPC, WPI, kazeina micelarna, WPH Waxy Maize, fruktoza, izomaltuloza
Real Mass WPC, WPI, WPH, kazeina micelarna maltodekstryna, dekstroza mikronizowana, skrobia ryżowa, fruktoza
Serious Mass WPC, kazeinian wapnia, albumina jaj, l-glutamina, kocentrat białka sojowego maltodekstryna, fruktoza
Size Max WPI, WPC, izolat białek mleka, koncentrat białka mleka, kazeinian wapnia, albumina jaja kurzego, peptydy glutaminy organiczna mąka owsiana, organiczny jęczmień, modyfikowana pszenica, skrobia kukurydziana, inulina
Solid Mass WPC maltodekstryna, dekstroza, skrobia ryżowa
Super Mass Hi-Tec WPC, SPI polimery glukozy, dekstroza
Ultra Mass 4500 WPC, SPI, kazeinian wapnia, albumina jajeczna instant maltodekstryna
Whey Mass Builder WPC, białko pszeniczne maltodekstryna
Whey Mass Gain WPC, białko zarodków pszenicy maltodekstryna, dekstroza
Xtreme Mass Effect serwatka, WPC, WPI, WPH maltodekstryna, glukoza
Up Your MASS WPC, WPI, kazeinian wapnia jęczmień, owies, błonnik owsiany
Muscle Mass WPI, WPH, WPC, peptydy białka serwatkowego whey, koncentrat białka mleka, izolat białka mleka, kazeina micelarna, kazeinian wapnia, hydrolizat białka wołowego, albumina jajeczna, izolat białka ryżowego maltodekstryna, dekstroza, kukurydza rodzima i waxy maize, fruktoza, inulina
Hyper Mass 5000 ultrafiltrowany koncentrat białka serwatkwoego whey, izolat białka serwatkowego whey CFM, kocentrat białka mleka, hydrolizane peptydy serwatkowe, kazeinian wapnia maltodekstryna, dekstroza, fruktoza, skrobia kukurydzy woskowej, palatynoza, inulina
Monster MASS 2.0 koncentrat białek serwatkowych (z mleka), hydrolizat białek żelatyny, izolat białek mleka, izolat białek serwatkowych (z mleka), hydrolizat białek serwatkowych (z mleka), ultrafiltrowane białko jaja, peptyd glutaminowy (z pszenicy) skrobia kukurydzy woskowej, izomaltuloza
Muscle Mass Maker koncentrat białek serwatkowych maltodekstryna, dekstroza
Muscle On Real Pharm koncentrat białek serwatki WPC80, izolat białek serwatki WPI90, hydrolizat białek serwatki, kazeina micelarna woskowa skrobia kukurydziana, maltodekstryna, dekstroza
Mass Up 20 Fruit koncentrat białka serwatkowego maltodekstryna, glukoza

Białka roślinne znaleźć można jedynie w tradycyjnych gainerach. Najwięcej białka roślinnego zawierają gainery Mass Scitec Nutrition, Super Mass, Whey Mass Gain Megabol, Ultra Mass 4500 oraz odżywki Hi Tec Nutrition – Whey Mass Builder i Super Mass. Każda z tych odżywek zawiera białko WPC łączone z jednym rodzajem białka roślinnego, pochodzącego z pszenicy lub soi.

Aż 17 gainerów dostępnych w sklepie Suplementy.pl zawiera cukry proste – glukozę i fruktozę. Nie warto demonizować cukrów prostych, ponieważ mogą być one przydatne w regeneracji energetycznej organizmu. Osoby o endomorficznym typie metabolicznym powinny się ich jednak wystrzegać – jedynym gainerem typu bulk bez cukrów prostych jest MEX Gain Pro. Warto unikać również gainerów, w których duża część węglowodanów to cukry proste, jak jest w przypadku np. Mutant Mass (połączenie w jednym gainerze glukozy i fruktozy) oraz w Mass Up ActivLab, MaxMass 3XL Olimp, Serious Mass Optimum Nutrition, Xtreme Mass Effect FA – w gainerach tych cukry proste są jednym z dwóch (obok maltodekstryny) źródłem węglowodanów.

Dodatki w odżywkach

Gainery często są wzbogacone w wartościowe z punktu widzenia sportowca składniki aktywne, takie jak aminokwasy, kreatyna, olej MCT, HMB czy witaminy i minerały. Poniższa tabela przedstawia dodatki, którymi wzbogacono skład poszczególnych odżywek. Na szaro zaznaczono odżywki typu bulk.

nazwa z kreatyną dodatki
100% Beef Muscle cholesterol, sód, potas, l-leucyna, błonnik
Balanced Recovery błonnik, elektrolity, tauryna, bromelaina
Gain Bolic 6000 monohydrat błonnik, sód, tauryna
Gain Fast 3100 cholesterol, sód, błonnik, witaminy, minerały, ekstrakty roślinne, ALA, l-ornityna HCl, beta-alanina, bromelaina, inozytol, wodorowinian choliny, l-glutamina, l-karnityna
Gain Pro MEX monohydrat błonnik, sód, potas
Gainer MCT monohydrat sól, A, D, E, C, B1, B2, niacyna, B6, kwas foliowy, B12, biotyna, kwas pantotenowy, MCT
GAINERATOR kre-alklayn błonnik, sód, BCAA, MCT
Hard MASS peptyd l-glutaminy, HMB
Jumbo Hardcore kreatyna bezwodna, mikronizowany monohydrat kreatyny, monohydrat kreatyny, peptydy CreaPep™, kre-alkalyn i pirogronian kreatyny sól, C, D, wapń, potas, tauryna, mikronizowana l-glutamina, l-alanina, l-fenyloalanina, chlorowodorek l-lizyny, chlorowodorek l-ornityny, AKG wapnia, BCAA, beta alanina, chlorowodorek betainy, l-winian l-karnityny, kwas l-askorbinowy, glicyna, Ekstrakt z Mangostanu właściwego 10% Mangostyny, Ekstrakt z Koniczyny łąkowej 8% Izoflawonoidów, ALA, ekstrakt z pieprzu czarnego (piperyny)
Jumbo Scitec monohydrat, mikornizowany monohydrat, cytrynian, fosforan, pirogronian błonnik, sól, magnez, potas, l-glutamina, l-alanina, BCAA, węglan magnezu, bioperyna
Magnum 8000 monohydrat błonnik, sód, MCT
Mass 20 Scitec monohydrat sód, potas, błonnik
Mass Active 20 FitMax witaminy, minerały
Mass Core błonnik, sód
MASS IT błonnik, sód
MASS Scitec witaminy
Mass Up monohydrat tauryna
Mass XXL witaminy
MaxMass 3XL monohydrat sól, tauryna
Mega Mass 4000 monohydrat sód, witaminy, minerały
Mutant Mass sód, potas, A, C, wapń, żelazo, cholesterol
Profi Mass błonnik, sód, tauryna, l-glutamina, MCT
Real Mass błonnik, sól
Serious Mass monohydrat witaminy, minerały, PABA
Size Max witaminy, minerały, ALA, błonnik, sód, potas, cholesterol
Solid Mass błonnik, sód, witaminy
Super Mass Hi-Tec HCA, tauryna, ryboza, glukuronolakton, ekstrakt melasy (BCAA), witaminy
Ultra Mass 4500 chlorowodorek cholesterol, sód potas, witaminy
Whey Mass Builder witaminy
Whey Mass Gain witaminy
Xtreme Mass Effect błonnik, sód
Up Your MASS cholesterol, sód, potas
Muscle Mass MCT, błonnik, sól
Hyper Mass 5000 mikronizowany monohydrat kreatyny, CreaBASE buforowana kreatyna, pirogronian kreatyny, cytrynian kreatyny
Monster MASS 2.0 sól, l-glutamina, chlorowodorek l-argininy, tauryna
Muscle Mass Maker sól, B6, kwas glutaminowy, BCAA
Muscle On Real Pharm błonnik, sól, olej MCT, L-glutamina, BCAA, witaminy
Mass Up 20 Fruit monohydrat l-arginina, l-glutamina

Wśród odżywek typu bulk tylko gainer MEX Gain Pro zawiera w swoich składzie kreatynę. MEX Gain Pro zawiera również ułatwiający trawienie odżywki błonnik. Z kolei Hard Mass to odżywka bogata w antykataboliczne i wspomagające regenerację składniki – l-glutaminę i HMB. Olimp Profi Mass – poza błonnikiem i l-glutaminą – dostarcza również pobudzającej l-tauryny oraz oleju MCT, stanowiącego źródło łatwo dostępnej dla mięśnia energii.

Najbogatszy skład ze wszystkich analizowanych gainerów ma z całą pewnością suplement Jumbo Hardcore, który dostarcza do organizmu dużych ilości kreatyny, witamin, minerałów, aminokwasów, ekstraktów roślinnych i innych składników aktywnych. Dodatek oleju MCT znajdziemy w Gaineratorze i Gainerze MCT Olimp oraz suplemencie Magnum 8000 Trec Nutrition. Interesujący skład ma również suplement Super Mass Hi Tec Nutrition, w którego formulę uwzględniono m. in. rybozę, kwas hydroksycytrynowy (HCA) czy glukuronolakton.

Gainery z kreatyną

Wśród tradycyjnych gainerów aż 13 zawiera dodatek kreatyny. Kreatyna w gainerach najczęściej występuje w formie monohydratu, choć zdarza się również kreatyna w postaci chlorowodoroku (Ultra Mass 4500) lub kre-alkalynu (Gainerator Olimp). Niektóre odżywki dostarczają kreatyny pod kilkoma postaciami – jest tak w odżywkach Jumbo i Jumbo Hardcore od Scitec Nutrition, które z każdą porcją dostarczają do organizmu kreatyny w pięciu różnych formach!

Poniższy wykres przedstawia ilość kreatyny, którą dostarcza nam każdy z gainerów z kreatyną. Brak słupka z ilością kreatyny oznacza, że producent nie zaznaczył na etykiecie ilości kreatyny w porcji produktu.

gainery

Sportowcy trenujący dyscypliny siłowe powinni zażywać kreatynę w ilości minimum 3 gramów dziennie. Jak wynika z powyższego wykresu, tylko 6 odżywek – Mass Up 20 Fruit, Jumbo Hardcore i Jumbo Scitec Nutrition, Mega Mass 4000 Weider, Hyper Mass BioTech USA i Magnum 8000 – dostarczają z każdą porcją zalecane 3 gramy lub więcej kreatyny. W gainerze Ultra Mass 4500 i bulku MEX Gain Pro producent nie zaznaczył ilości kreatyny w porcji produktu.

Ekonomia stosowania

Kupując odżywkę węglowodanowo-białkową typu gainer należy wziąć pod uwagę nie tylko jej skład i jakość składników odżywczych służących do jej przygotowania, ale również ekonomię stosowania odżywki. W tabeli poniżej pokazano, na ile dni suplementacji (zgodnie z zaleceniami producenta) wystarcza jedno opakowanie konkretnej odżywki typu gainer. Na szaro zaznaczono gainery typu bulk.

nazwa porcja porcja dzienna wielkość opakowania ilość dni suplementacji
100% Beef Muscle 106 g 106 g 3180 g 30
Balanced Recovery 70 g 70 g 2100 g 30
Gain Bolic 6000 100 g 300 g 1000 g/4000 g ok. 3/ok. 13
Gain Fast 3100 229 g 229 g 2300 g ok. 10
Gain Pro MEX 115 g 115 g 1816 g ok. 16
Gainer MCT 100 g 200 g 6800 g 32
GAINERATOR 80 g 240 g 1000 g/3200 g ok. 4/ok. 13
Hard MASS 150 g 150 g 750 g/1300 g/2800 g 5/ok. 8,5/ok. 18,5
Jumbo Hardcore 153 g 153 g 1560 g/3010 g/6120 g ok. 10/ok. 20/40
Jumbo Scitec 220 g 220 g 4400 g/8000 g 20/ok. 36
Magnum 8000 100 g 300 g 1000 g/1600 g/4000 g ok. 3/ok. 5/ok. 13
Mass 20 Scitec 50 g 100 g 1750 g/4000 g 17,5/40
Mass Active 20 FitMax 50 g 150 g 1000 g/2000 g/3000 g ok. 6,5/ok. 13/20
Mass Core 200 g 200 g 3000 g/7000 g 15/35
MASS IT 100 g 100 g 1000 g 10
MASS Scitec 50 g 100 g 2250 g/4500 g 22,5/45
Mass Up 100 g 200 g 1200 g/3500 g/5000 g 6/17,5/25
Mass XXL 100 g 300 g 1000 g/2000 g/3000 g/3000 g/4800 g ok. 3/ok. 6,5/6,5/10/16
MaxMass 3XL 100 g 200 g 6000 g 30
Mega Mass 4000 150 g 150 g 3000 g/7000 g 20/ok. 46,5
Mutant Mass 260 g 260 g 2200 g/6800 g ok. 8,5/ok. 26
Profi Mass 50 g 200 g 1000 g/2800 g 5/14
Real Mass 75 g 150 g 1000 g/6800 g ok. 6,5/ok. 45,5
Serious Mass 337 g 674 g 2727 g/5455 g ok. 4/ok. 8
Size Max 113 g 113 g 6800 g ok. 60
Solid Mass 100 g 300 g 3000 g/5800 g 10/ok. 20
Super Mass Hi-Tec 75 g 225 g 1000 g/3000 g ok. 4,5/ok. 13,5
Ultra Mass 4500 433 g 866 g 4230 g ok. 6,5
Whey Mass Builder 50 g 150 g 1000 g/3000 g ok. 6,5/20
Whey Mass Gain 50 g 200 g 3000 g 15
Xtreme Mass Effect 200 g 200 g 1000 g 5
Up Your MASS 133 g 266 g 931 g 3,5
Muscle Mass 70 g 70 g 2270 g/4500 g ok. 32,5/ok. 64
Hyper Mass 5000 65 g 130 g 4000 g ok. 31
Monster MASS 2.0 75 g 150 g 1000 g/6800 g ok. 6,5/ok. 45,5
Muscle Mass Maker 100 g 100 g 1500 g/3000 g 15/30
Muscle On Real Pharm 75 g 75 g 2270 g ok. 30
Mass Up 20 Fruit 100 g 200 g 8000 g 40

Biorąc pod uwagę wielkość jednostkowej i dziennej porcji odżywki, najekonomiczniejszymi gainerami są Balanced Recovery, Mass 20 i Mass Scitec Nutrition. Największą porcję jednostkową i dzienną odżywki mają suplementy Serious Mass Optimum Nutrition oraz Ultra Mass Universal Nutrition.

Na najdłuższą suplementację gainerem można liczyć kupując odżywki Muscle Mass (64 dni przy zakupie 4,5-kilogramowego opakowania), Size Max (60 dni suplementacji), 7-kilowe opakowanie Mega Mass 4000 Weider (ponad 46 dni suplementacji), Real Mass Real Pharmi Monster MASS 2.0 (ich duże opakowania to ponad 45 dni suplementacji). Najmniej wydajne są kilogramowe opakowania Gain Bolic 6000 Olimp, Magnum 8000 Trec i Mass XXL – wystarczają na zaledwie 3 dni efektywnej suplementacji zgodnie z zaleceniami producenta.

Wśród bulków na najdłuższą suplementację pozwala zakup Muscle On Real Pharm (ponad 30 dni efektywnej suplementacji). Z kolei najmniej wydajną odżywką wśród bulków jest małe, kilogramowe opakowanie Profi Mass, umożliwiające zaledwie 5-dniową suplementację.

Cena gainerów

Myśląc o ekonomii stosowania odżywki, zwykle mamy również na uwadze cenę suplementu. Dostępne w sklepie Suplementy.pl gainery można kupić w cenie od 20 zł (kilogramowe opakowanie MASS IT OstroVit) do 359 zł (8-kilogramowe opakowanie Scitec Jumbo). Cena jednostkowa to nie wszystko – żeby łatwiej było porównać koszty suplementacji odżywkami, w tabeli przedstawiono również cenę za 100 gramów każdego gainera oraz cenę za porcję jednostkową produktu. Kolorem zielonym oznaczono najtańszą, a czerwonym – najdroższą odżywkę typu gainer.

nazwa cena za opakowanie cena za 100 g cena za porcję
100% Beef Muscle 139 zł/3180 g 4,37 zł 4,63 zł
Balanced Recovery 129 zł/2100 g 6,14 zł 4,30 zł
Gain Bolic 6000 35 zł/1000 g 129 zł/4000 g 3,5 zł/3,23 zł 3,50 zł/3,23 zł
Gain Fast 3100 99 zł/2300 g 4,30 zł 9,86 zł
Gain Pro MEX 128 zł/1816 g 7,05 zł 8,11 zł
Gainer MCT 249 zł/6800 g 3,66 zł 3,66 zł
GAINERATOR 45 zł/1000 g 149 zł/3200 g 4,5 zł/4,66 zł 3,60 zł/3,73 zł
Hard MASS 65 zł/750 g 99 zł/1300 g 189 zł/2800 g 8,67 zł/7,62 zł/6,75 zł 13,01 zł/11,43 zł/10,13 zł
Jumbo Hardcore 99 zł/1560 g 178 zł/2010 g 299 zł/6120 g 6,35 zł/5,91 zł/4,89 zł 9,72 zł/9,05 zł/6,42 zł
Jumbo Scitec 199 zł/4400 g 359 zł/8000 g 4,52 zł/4,49 zł 9,94 zł/9,88 zł
Magnum 8000 44 zł/1000 g 60,99 zł/1600 g 139 zł/4000 g 4,40 zł/3,81 zł/3,48 zł 4,40 zł/3,81 zł/3,48 zł
Mass 20 Scitec 84 zł/1750 g 149 zł/4000 g 4,80 zł/3,73 zł 2,40 zł/1,87 zł
Mass Active 20 FitMax 36 zł/1000 g 72 zł/2000 g 84 zł/3000 g 3,60 zł/3,60 zł/2,80 zł 1,80 zł/1,80 zł/1,40 zł
Mass Core 99 zł/3000 g 199 zł/7000 g 3,30 zł/2,84 zł 6,60 zł/5,69 zł
MASS IT 20 zł/1000 g 64 zł/3400 g 2 zł/1,88 zł 2 zł/1,88 zł
MASS Scitec 64,99 zł/2250 g 123 zł/4500 g 2,89 zł/2,73 zł 1,45 zł/1,37 zł
Mass Up 23 zł/1200 g 65 zł/3500 g 99 zł/5000 g 1,92 zł/1,86 zł/1,98 zł 3,84 zł/3,72 zł/3,96 zł
Mass XXL 49 zł/1000 g 87 zł/2000 g 123 zł/3000 g 145 zł/3000 g 175 zł/4800 g 4,90 zł/4,35 zł/4,10 zł/4,83 zł/3,65 zł 4,90 zł/4,35 zł/4,10 zł/4,83 zł/3,65 zł
MaxMass 3XL 159 zł/6000 g 2,65 zł 2,65 zł
Mega Mass 4000 153 zł/3000 g 289 zł/7000 g 5,10 zł/4,13 zł 7,65 zł/6,20 zł
Mutant Mass 89 zł/2200 g 219 zł/6800 g 4,05 zł/3,22 zł 10,53 zł/8,37 zł
Profi Mass 66 zł/1000 g 189 zł/2800 g 6,6 zł/6,75 zł 3,30 zł/3,38 zł
Real Mass 33 zł/1000 g 179 zł/6800 g 3,30 zł/2,63 zł 2,48 zł/1,97 zł
Serious Mass 139 zł/2727 g 209 zł/5455 g 5,10 zł/3,83 zł 17,19 zł/14,29 zł
Size Max 199 zł/6800 g 2,93zł 3,31 zł
Solid Mass 89 zł/3000 g 159 zł/5800 g 2,97 zł/2,74 zł 2,97 zł/2,74 zł
Super Mass Hi-Tec 49,90 zł/1000 g 109 zł/3000 g 4,99 zł/3,63 zł 3,74 zł/2,72 zł
Ultra Mass 4500 179 zł/4230 g 4,23 zł 18,32 zł
Whey Mass Builder 39 zł/1000 g 89 zł/3000 g 3,9 zł/2,97 zł 5,85 zł/4,56 zł
Whey Mass Gain 74 zł/3000 g 2,47 zł 1,23 zł
Xtreme Mass Effect 33 zł/1000 g 3,30 zł 6,60 zł
Up Your MASS 69 zł/931 g 7,41 zł 9,86 zł
Muscle Mass 99 zł/2270 g 170 zł/4500 g 3,96 zł/3,78 zł 2,77 zł/2,65 zł
Hyper Mass 5000 159 zł/4000 g 3,98 zł 3,33 zł
Monster MASS 2.0 46 zł/1000 g 229 zł/6800 g 4,60 zł/3,37 zł 3,45 zł/2,53 zł
Muscle Mass Maker 59 zł/159 zł 3,93 zł/3,83 zł 3,93 zł/3,83 zł
Muscle On Real Pharm 119 zł 5,24 zł 3,93 zł
Mass Up 20 Fruit 189 zł 2,36 zł 2,36 zł

Jak wynika z powyższego zestawienia, najniższą cenę za 100 gramów odżywki mają gainer Mass Up ActivLab – w zależności od wielkości opakowania, jego cena waha się w granicach od 1,86 zł do 1,98 zł za 100 gramów. Najwięcej zapłacimy za bulka Hard Mass – kupując małe, 750-gramowe opakowanie cena to 8,67 zł za 100 gramów odżywki!

Jeśli chodzi o cenę za porcję produktu, to najlepiej wygląda suplementacja gainerem Megabol Whey Mass Gain – cena za jednostkową porcję tego produktu to 1,23 zł. Poniżej dwóch złotych zapłacimy również za porcję MASS Scitec Nutrition (1,37 zł kupując opakowanie 4,5 kg oraz 1,45 zł przy zakupie opakowania 2,2 kg), Mass Active 20 FitMax (1,80 zł za porcję), Mass 20 Scitec (1,87 zł przy zakupie opakowania 4 kg), Mass It duże opakowanie (1,88 zł za porcję) oraz 1,97 zł przy zakupie dużego opakowania Real Mass.

Biorąc pod uwagę cenę za za porcję odżywki, zdecydowanie najdroższa jest suplementacja gainerem Ultra Mass 4500 Universal Nutrition – za porcję tego produktu zapłacimy aż 18,32 zł! Powyżej 10 zł za porcję zapłacimy również za suplementację Serious Mass (17,19 zł lub 14,29 zł w zależności od wielkości opakowania), Hard Mass (od 10,13 zł do nawet 13,01 zł za porcję w zależności od wielkości opakowania) i Mutant Mass (przy zakupie małego opakowania koszt porcji to 10,53 zł).

Nasz typ – bulk: Muscle On Real Pharm

bulk Real MassMuscle On Real Pharm zwraca uwagę przede wszystkim doskonałym składem, w którym proporcje między białkiem a węglowodanami wynoszą 1:1. Białko, którego użyto do produkcji odżywki, jest wyłącznie pochodzenia zwierzęcego i charakteryzuje się różną kinetyką wchłaniania (WPC, WPI, WPH, kazeina micelarna). Podobnie rzecz się ma z węglowodanami – użycie dekstrozy, maltodesktryny i skrobi kukurydzy woskowej sprawia, że gainer dostarcza energii, ale jednocześnie nie powoduje odkładania się nadmiaru węglowodanów jako tkanka tłuszczowa. Zróżnicowany czas wchłaniania carbo daje gwarancję pełnego wykorzystania tych substancji odżywczych w celach energetycznych i metabolicznych. Dodatkowo Muscle On to najwydajniejszy (1 opakowanie umożliwia miesięczną suplementację) oraz jeden z najtańszych bulków – za porcję dzienną preparatu zapłacimy zaledwie 1,88 zł!

Nasz typ – gainer tradycyjny: Solid Mass Trec Nutrition

gainer solid mass trecSolid Mass to średniokaloryczny gainer na masę, w którym jedynym źródłem białka jest koncentrat białka serwatkowego (WPC). W gainerze znajdują się również trzy wartościowe źródła węglowodanów o różnej długości łańcucha i różnej kinetyce wchłaniania (dekstroza, maltodekstryna i skrobia), pozwalające na długotrwałe dostarczanie energii potrzebnej do treningu i do podtrzymania funkcji życiowych. Gainer został wzbogacony o najpotrzebniejsze dla sportowca witaminy. Solid Mass to – dodatkowo – gainer o śladowej zawartości tłuszczu w porcji oraz o niskiej cenie za porcję jednostkową produktu. Idealny wybór dla osób o mezo- i ektomorficznym typie metabolicznym, których celem jest przyrost masy mięśniowej.

Napisz komentarz