Z czym łączyć węglowodany?

Odżywki węglowodanowe używane są przez sportowców w celu pozyskania źródła energii podczas treningu, uzupełnienia zapasów glikogenu mięśniowego, a także do zahamowania katabolizmu mięśniowego i nasilenia procesów wzrostowych.... Czytaj więcej

Z czym łączyć kreatynę?

Kreatyna to jeden z najchętniej stosowanych przez sportowców suplementów diety. Wpływa na to przede wszystkim szeroki zakres jej działania, który przyczynia się do poprawy zarówno możliwości fizycznych, jak również procesów intelektualnych.... Czytaj więcej

Suplementy wzmacniające układ odpornościowy

Choć często słyszy się, że “sport to zdrowie”, sportowcy częściej niż inne osoby zmagają się z nawracającymi infekcjami. Wydaje się to paradoksalne, bowiem wysiłek fizyczny powinien wzmacniać ich układ immunologiczny. Okazuje... Czytaj więcej

Suplementacja węglowodanami

Węglowodany to podstawa każdej zdrowej diety. Ich wysoka podaż jest szczególnie ważna w przypadku osób aktywnych fizycznie, które wykazują tendencję do szybkiego tracenia rezerw glikogenu mięśniowego z organizmu przy jednoczesnym... Czytaj więcej

Białko po treningu

Rola węglowodanów po wysiłku jest nie do przecenienia – to głównie one wpływają na szybkość regeneracji i tempo syntezy glikogenu, dzięki czemu sportowiec jest w stanie szybciej wrócić do formy. Okazuje się jednak, że nie... Czytaj więcej

Porównanie odżywek typu carbo

Odżywki węglowodanowe są jednymi z najchętniej stosowanych przez sportowców różnych dyscyplin sportu w celu zwiększenia siły, poprawienia wytrzymałości, uzupełnienia rezerw energetycznych organizmu po treningu czy przyspieszenie... Czytaj więcej

Zakwasy mięśniowe

Zakwasy mięśniowe są zjawiskiem znanym nieomalże każdemu sportowcowi. Bolesność mięśni po intensywnym wysiłku fizycznym pojawia się zarówno u amatorów, jak i profesjonalistów. Przez lata wokół problemu zakwasów narosło wiele... Czytaj więcej

Przetrenowanie – jak z nim walczyć?

W przypadku częstego, intensywnego wysiłku fizycznego, u sportowca mogą wystąpić objawy przetrenowania. Przetrenowanie jest osłabieniem fizycznych możliwości organizmu, związanym ze zbyt dużym obciążeniem treningami. Przetrenowanie... Czytaj więcej

Rodzaje węglowodanów

Węglowodany powinny być podstawą planu żywieniowego zarówno osób prowadzących mało aktywny tryb życia, jak i sportowców. To właśnie węglowodany stanowią podstawowe źródło energii dla całego organizmu, zwłaszcza dla mięśni... Czytaj więcej
1 2