Suplementacja okołotreningowa

Mimo poglądu zakładającego, że największe znaczenie dla pojawienia się zadowalających efektów treningowych w postaci dużych przyrostów suchej masy mięśniowej i czystej siły posiada dobre wykorzystanie okresu potreningowego i efektywnej... Czytaj więcej

Białko po treningu

Rola węglowodanów po wysiłku jest nie do przecenienia – to głównie one wpływają na szybkość regeneracji i tempo syntezy glikogenu, dzięki czemu sportowiec jest w stanie szybciej wrócić do formy. Okazuje się jednak, że nie... Czytaj więcej

Regeneracja powysiłkowa – etapy

Regeneracja powysiłkowa jest jednym z najważniejszych aspektów każdego profesjonalnego treningu. Bez właściwego zregenerowania organizmu po intensywnym treningu można szybko doprowadzić do stanu chronicznego przetrenowania, który hamuje... Czytaj więcej

Zakwasy mięśniowe

Zakwasy mięśniowe są zjawiskiem znanym nieomalże każdemu sportowcowi. Bolesność mięśni po intensywnym wysiłku fizycznym pojawia się zarówno u amatorów, jak i profesjonalistów. Przez lata wokół problemu zakwasów narosło wiele... Czytaj więcej

Regeneracja powysiłkowa

Proces regeneracji powysiłkowej organizmu jest bardzo ważnym elementem każdego treningu. Bez czasu na zregenerowanie sił, niemożliwe jest osiąganie dobrych wyników sportowych. Nie można więc zlekceważyć tego elementu treningu, warto... Czytaj więcej