Suplementy zapobiegające skurczom mięśni

Skurcze są jedną z dolegliwości najczęściej dotykających sportowców. Skurcze nie tylko uniemożliwiają kontynuowanie ćwiczeń, rozbijając cykl treningowy – w wyniku skurczów pojawia się również bolesność mięśnia. Czy... Czytaj więcej

Porównanie koncentratów napojów izotonicznych

Wielu sportowców, zwłaszcza uprawiających długotrwały, intensywny trening wytrzymałościowy, wiążący się z utratą dużej ilości wody, elektrolitów i energii, decyduje się na suplementację napojami hipo-, izo- i hipertonicznymi.... Czytaj więcej

Rola sodu w trakcie treningu

Sód jest pierwiastkiem, który występuje w organizmie w niewielkich ilościach. Mogłoby się wydawać, że jego znaczenie nie jest zbyt duże. Okazuje się jednak, że sód pełni bardzo ważną rolę, wiążąc wodę między komórkami i... Czytaj więcej

Co pić przed, w trakcie i po treningu ?

W trakcie wysiłku fizycznego związanego z ćwiczeniami i treningiem, organizm szybko podnosi swoją temperaturę. Aby nie doszło do przegrzania, ciepło to jest wydalane przez skórę w formie potu. Szybka utrata płynów może doprowadzić... Czytaj więcej