Jak stosować BCAA?

Kiedy i ile BCAA? BCAA to aminokwasy uniwersalne, które warto polecić sportowcom wszystkich dyscyplin sportu. Jak stosować BCAA? Suplementy z BCAA warto zażywać: – rano, zaraz po przebudzeniu – zahamuje to nocny katabolizm białek, –... Czytaj więcej

BCAA pod lupą

BCAA (z ang. Branched Chain Amino Acids) to dobrze znane wszystkim sportowcom aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach bocznych. Stanowią one blisko 40% suchej masy mięśniowej i pełnią wiele istotnych z punktu widzenia sportowca funkcji.... Czytaj więcej

Aminokwasy – suplementacja

Aminokwasy są budulcami białek, które odgrywają podstawową rolę w trakcie treningu siłowego, kiedy rozbudowujemy mięśnie. Aktualnie trwają badania nad przydatnością i korzyściami wynikającymi z przyjmowania aminokwasów w trakcie... Czytaj więcej

Jak proteiny wpływają na masę mięśniową?

Wiedząc o tym, że mięśnie składają się głównie z białek i wody, naturalne jest myślenie o białkach jako o podstawowym suplemencie, który może pomóc w rozbudowie masy mięśniowej. Myślenie to jest prawidłowe, warto jednak pamiętać,... Czytaj więcej