Problemy oddechowe sportowców

Kłopoty z układem oddechowym to częsta przypadłość sportowców, szczególnie tych uprawiających dyscypliny wytrzymałościowe. Co ciekawe, podatność na kłopoty z układem oddechowym zwiększa się wraz z poziomem wytrenowania zawodnika. Problemy oddechowe sportowców wywoływane są zwykle przez wysokie tempo wentylacji płuc w czasie wysiłku, co może powodować nie tylko zmęczenie płuc, ale również ich uszkodzenie. U niektórych sportowców taka reakcja może doprowadzić do stanów zapalnych oskrzeli, których konsekwencją jest pojawienie się ataków astmy.

Szacuje się, że aż 55% biegaczy narciarskich i 44% pływaków uskarża się na problemy z układem oddechowym. Na rozwój astmy wpływa w głównej mierze wdychanie zimnego, suchego lub chlorowanego powietrza, co podrażnia oskrzela. W wyniku podrażnienia pojawia się reakcja zapalna, która powoduje obkurczenie się oskrzeli – zwężenie oskrzeli znacznie utrudnia oddychanie. W wyniku intensywnego wysiłku fizycznego obniża się również odporność układu immunologicznego, nic więc dziwnego, że sportowcy tak często narażeni są na infekcje górnych i dolnych dróg oddechowych.

Podstawowymi objawami powysiłkowego zwężenia oskrzeli są trudności w oddychaniu i świszczący oddech. Pojawiają się one po około 5-10 minutach po ustaniu wysiłku fizycznego. Żeby uniknąć negatywnego wpływu zwężenia oskrzeli na osiągnięcia sportowe, sportowcy często przyjmują farmakologiczne środki pozwalające rozszerzyć oskrzela. Branie tych preparatów bez recepty grozi posądzeniem o doping, dlatego czasem warto skorzystać z innych sposobów radzenia sobie z problemami oddechowymi, w tym z suplementacji.

Jednym z najistotniejszych elementów każdego treningu jest rozgrzewka. Jak wynika z badań, odpowiednie rozgrzanie organizmu przed treningiem pozwala opóźnić występowanie objawów zwężenia oskrzeli nawet o 3 godziny!

Również niektóre suplementy mogą okazać się skuteczne w walce ze zwężaniem oskrzeli. W przypadku problemów z oddychaniem dobrze sprawdza się suplementacja antyoksydantami, witaminą C, kwasami omega-3 czy colostrum. Najlepsze efekty daje suplementacja rybimi tłuszczami – ich przyjmowanie redukuje proces zwężania oskrzeli aż o 80%, a same tłuszcze wykazują działanie przeciwzapalne, dzięki czemu dodatkowo wzmacniają układ odpornościowy sportowca.

Napisz komentarz