Porównanie suplementów z glutaminą

O konieczności i zaletach suplementacji glutaminą nie trzeba chyba przekonywać żądnego sportowca. Ten aminokwas w największym stopniu budujący mięśnie szkieletowe człowieka znakomicie sprawdza się zarówno na etapie robienia masy, jak i przy redukcji, wpływając pozytywnie na wielkość i definicję tkanki mięśniowej. Więcej o działaniu glutaminy można przeczytać TUTAJ. Mając na uwadze wspomagające możliwości wysiłkowe oraz prozdrowotne działanie glutaminy nie dziwi, że na rynku suplementów można spotkać wiele monopreparatów, zawierających tę cenną substancję. Który z nich jest najlepszy? Sprawdź nasze porównanie suplementów z glutaminą!

Jakość odżywki

W sklepie Suplementy.pl dostępne są 24 preparaty, bazujące na czystej glutaminie. Najwięcej, bo aż 16 odżywek, ma formę proszku. Pozostałe to suplementy w kapsułkach (7 preparatów) oraz tabletkach (1 odżywka). Dla lepszego przyswajania część suplementów poddano mikrorozdrobnieniu (tzw. mikronizacja). Są to: Glutamine Micronized T6, Glutamine 1400 Mega Caps Olimp, Glutamine High Speed, L-Glutamine Xtreme 1400, L-Glutamine Xtreme, L-Glutamine Powder Trec, Gluta Bold Beltor, Glutamine DNA BSN oraz Glutamine OstroVit.

Suplementy z glutaminą różnią od siebie również rodzaje glutaminy, której użyto do ich produkcji. Warto wiedzieć, że od typu glutaminy zależy skuteczność i wielkość dawek, jakie należy przyjmować dla najefektywniejszego działania tej substancji, stąd warto zwrócić uwagę, z jakim rodzajem glutaminy będziemy mieli do czynienia, przyjmując określony preparat. Więcej o działaniu i suplementacji poszczególnymi rodzajami glutaminy można przeczytać TUTAJ. Poniższa tabela pokazuje, jaka glutamina tworzy podstawę formuły konkretnych monosuplementów glutaminowych wraz z określeniem ilości glutaminy, przyswajanej do organizmu wraz z dzienną porcją produktu, sugerowaną przez producenta. W tabeli uwzględniono również funkcyjne dodatki, jakie są obecne w niektórych z analizowanych preparatów.

nazwa rodzaj glutaminy ilość glutaminy/porcja dzienna dodatki
Glutamine Micronized T6 l-glutamina 5,76 g/9 kaps. tauryna, B6
Gluta Core l-glutamina, n-acetylo-l-glutamina, AKG glutaminy 5 g/7 g beta-glukan, tauryna, B1, B2, B6, B12, niacyna
Glutamine 3 l-glutamina, n-acetylo-l-glutamina, AKG glutaminy 2,1 g/6 kaps.
Glutamine 1400 Mega Caps l-glutamina 8,4 g/6 kaps.
Glutamine High Speed l-glutamina 6,5 g/10 g
Glutamine Xplode Powder l-glutamina 5,5 g/10 g błonnik pokarmowy, sód, l-leucyna, l-cysteina, selen, niacyna, B6, B12, kwas foliowy, C
Glutamine Xtra l-glutamina 7,5 g/10 g tauryna
L-Glutamine Xtreme 1400 l-glutamina, n-acetyl l-glutaminy 8,4 g/6 kaps.
L-Glutamine Xtreme l-glutamina, n-acetyl l-glutaminy 5,37 g/6 g
L-Glutamine Powder l-glutamina 15 g/15 g B6
Glutamine Real Pharm l-glutamina 10 g/11 g
Glutamine Real Pharm l-glutamina 3,6 g/4 kaps.
Gluta Bold w proszku l-glutamina 10 g/16 g BCAA, witamina B5
Gluta Bold w kapsułkach l-glutamina 10 g/12 kaps. BCAA, witamina B6
Glutamine DNA l-glutamina 5 g/5,7 g
N.A.G. OstroVit n-acetyl l-glutaminy, l-glutamina 4,9 g/5 g B6
Glutamine OstroVit l-glutamina 4,9 g/5 g tauryna, witamina B6
Mega Glutamine l-glutamina 2,8 g/2 kaps.
Glutamine 1000 l-glutamina 5 g/5 tabs.
ALE Glutamine L-glutamina 5 g/5,01 g
Basic Glutamine L-glutamina 4,5 g/5 g
Xtreme Glutamine FA L-glutamina 4,5 g/5 g tauryna, witamina B6
L-Glutamin Hi Tec Nutrition L-glutamina 9 g/10 g tauryna, witamina B6
Glutamine Universal L-glutamina 5 g/5 g

Większość odżywek dostępnych w sklepie Suplementy.pl dostępnych jest w postaci monosuplementów na bazie L-glutaminy. Z lektury wielu artykułów na temat tej substancji i badań związanych z przyswajaniem i efektywnością oddziaływania wiadomo, że lepiej niż sama L-glutamina sprawdza się suplementacja matriksem glutaminowym, łączącym glutaminę w wolnej formie z jej bardziej zaawansowanym rodzajem. Dwuskładnikowymi przykładami tego typu preparatów są L-Glutamine Extreme 1400, L-Glutamine Extreme i N.A.G. OstroVit, łączące w sobie L-glutaminę i N-acetyl L-glutaminy. Dostępne są również preparaty trzyskładnikowe, takie jak Gluta Core i Glutamine 3, które zawierają dodatkowo alfa-ketoglutaran L-glutaminy (G-AKG). Z reguły matriksy glutaminowe są nie tylko bardziej stabilne i wykazują mocniejsze, wielotorowe działanie, ale również są dużo bardziej ekonomiczne, tj. potrzeba mniejszej porcji dziennej produktu, by wchłonęła się do organizmu odpowiednia ilość L-glutaminy (optymalna pojedyncza porcja to ok. 5 gramów, przy większych dawkach zwiększa się ilość amoniaku w organizmie).

Najwięcej glutaminy w dziennej porcji preparatu dostarczają L-Glutamine Powder Trec (15 g), a także Glutamine Real Pharm w proszku, Gluta Bold w proszku i Gluta Bold w kapsułkach (po 10 g). Zdecydowanie najmniejszą dawkę glutaminy w dziennej, sugerowanej przez producenta porcji zawierają Glutamine 3 ActivLab (2,1 g, ale dostarcza glutaminy w 3 zaawansowanych formach) oraz Mega Glutamine (2,8 g).

Wśród dodatków funkcyjnych w monosuplementach z glutaminą najczęściej spotyka się witaminę B6 i taurynę o działaniu wspomagającym metabolizm składników odżywczych i wpływających pozytywnie na pracę mózgu i układu nerwowego. Niektóre preparaty zawierają również BCAA, które stanowią drugi co do ilości budulec mięśni szkieletowych człowieka.

Ekonomia stosowania

Równie istotna jak jakość jest również długość suplementacji i cena konkretnej odżywki z glutaminą, które wpływają na ekonomiczność stosowania suplementu. W tabeli poniżej porównano ze sobą monosuplementy glutaminowe, biorąc pod uwagę wielkość porcji dziennej i rozmiar opakowania, które wpływają na długość stosowania konkretnego preparatu. W zestawieniu uwzględniono też cenę za porcję dzienną produktu, jaka pozwala najlepiej porównać wszystkie odżywki i zdecydować, suplementacja którym preparatem może okazać się najbardziej dostosowana do naszych możliwości finansowych.

nazwa opakowania ilość glutaminy/porcja dzienna długość suplementacji cena za opakowanie cena za porcję dzienną
Glutamine Micronized T6 300 kaps. 5,76 g/9 kaps. ok. 33 59 zł 1,77 zł
Gluta Core 400 g 5 g/7 g ok. 57 89 zł 1,56 zł
Glutamine 3 128 kaps. 2,1 g/6 kaps. ok. 21 32 zł 1,52 zł
Glutamine 1400 Mega Caps 30 kaps./120 kaps./300 kaps. 8,4 g/6 kaps. 5/20/50 9,99 zł/41 zł/109 zł 2 zł/2,05 zł/2,18 zł
Glutamine High Speed 250 g/500 g 6,5 g/10 g 25/50 46 zł/89 zł 1,84 zł/1,78 zł
Glutamine Xplode Powder 500 g 5,5 g/10 g 50 90 zł 1,80 zł
Glutamine Xtra 450 g 7,5 g/10 g 45 60 zł 1,33 zł
L-Glutamine Xtreme 1400 100 kaps./120 kaps./200 kaps./400 kaps. 8,4 g/6 kaps. ok. 17/20/ok. 33/ok. 67 49 zł/69 zł/89 zł/151,20 zł 2,88 zł/3,45 zł/2,70 zł/2,26 zł
L-Glutamine Xtreme 200 g/400 g 5,37 g/6 g ok. 33/ok. 67 66 zł/119 zł 2 zł/1,78 zł
L-Glutamine Powder 250 g/500 g 15 g/15 g ok. 17/ok. 33 55 zł/99 zł 3,24 zł/3 zł
Glutamine Real Pharm 500 g 10 g/11 g ok. 45,5 89 zł 1,96 zł
Glutamine Real Pharm 300 kaps. 3,6 g/4 kaps. 75 65 zł 0,87 zł
Gluta Bold w proszku 200 g/400 g 10 g/16 g 12,5/25 49 zł/89 zł 3,92 zł/3,56 zł
Gluta Bold w kapsułkach 90 kaps./180 kaps. 10 g/12 kaps. 7,5/15 45 zł/79 zł 6 zł/5,27 zł
Glutamine DNA 309 g 5,7 g/5 g ok. 62 69 zł 1,11 zł
N.A.G. OstroVit 300 g 4,9 g/5 g 60 59 zł 0,98 zł
Glutamine OstroVit 300 g/500 g 4,9 g/5 g 60/100 39 zł/49,99 zł 0,65 zł/0,50 zł
Mega Glutamine 120 kaps. 2,8 g/2 kaps. 60 49 zł 0,82 zł
Glutamine 1000 150 tabs. 5 g/5 tabs. 30 29 zł 0,97 zł
ALE Glutamine 501 g 5 g/5,01 g 100 69 zł 0,69 zł
Basic Glutamine 300 g 4,5 g/5 g 60 45 zł 0,75 zł
Xtreme Glutamine FA 500 g 4,5 g/5 g 100 77 zł 0,77 zł
L-Glutamin Hi Tec Nutrition 200 g/400 g 9 g/10 g 20/40 54,90 zł/89 zł 2,75 zł/2,23 zł
Glutamine Universal 600 g 5 g/5 g 120 119 zł 0,99 zł

Biorąc pod uwagę długość przyjmowania odżywki, najlepiej pod tym względem wypada czysta L-glutamina Glutamine Universal Nutrition – stosowanie preparatu wedle zaleceń producenta umożliwia aż 120-dniową suplementację! Na niewiele krócej, bo 100 dni, starczają odżywki ALE Glutamine oraz Xtreme Glutamine Fitness Authority. Z kolei najmniej wydajne okazują się blistry L-Glutamine 1400 Mega Caps Olimp oraz Gluta Bold w kapsułkach, które pozwalają na 5-cio i niewiele ponad tygodniową suplementację.

Jeśli chodzi o cenę odżywek, najtańsze jest przyjmowanie glutaminy w proszku. Pod względem kosztów związanych z przyjmowaniem preparatów z glutaminą, najbardziej korzystnie prezentuje się suplementacja dużym i małym opakowaniem preparatu Glutamine OstroVit, co pociąga za sobą koszt 0,50 zł i 0,65 zł za porcję dzienną. Niewiele drożej wychodzi przyjmowanie ALE Glutamine (0,69 zł) oraz Basic Glutamine Amarok Nutrition (0,75 zł). Wśród preparatów w kapsułkach i tabletkach, najmniej zapłacimy, decydując się na suplementację preparatami Mega Glutamine Scitec Nutrition (0,82 zł), Glutamine 1000 OstroVit (0,97 zł) oraz Glutamine Real Pharm (0,98 zł).

GLUTAMINA W PROSZKU
Najwięcej glutaminy w porcji dziennej: L-Glutamine Powder Trec Nutrition
Najlepszy skład: Gluta Core FA
Najdłuższa suplementacja: Glutamine Universal Nutrition
Najtańsza: Glutamine OstroVit

GLUTAMINA W KAPSUŁKACH/TABLETKACH
Najwięcej glutaminy w porcji dziennej: Gluta Bold
Najlepszy skład: Glutamine 3 ActivLab
Najdłuższa suplementacja: Glutamine Real Pharm
Najtańsza: Mega Glutamine Scitec Nutrition

NASZ TYP

glutamina aleGlutamina w proszku – ALE Glutamine
ALE Glutamine to niezwykle wydajny (100 porcji w opakowaniu!) i tani suplement (0,69 zł za porcję dzienną preparatu). Dostarcza aż 5 gramów czystej L-glutaminy, wzbogaconej o funkcyjne dodatki – witaminę C i cynk – dzięki czemu wspomaga nie tylko przyrost czystej masy mięśniowej, ale również wzmacnia układ immunologiczny, procesy trawienne i poprawia samopoczucie, co również jest istotne dla sportowca trenującego w celu poprawy wyglądu sylwetki.

glutamina w kapsułkach real pharmGlutamina w kapsułkach – Glutamine Real Pharm
Jest to najbardziej wydajna glutamina w kapsułkach, która – dawkowana według zaleceń producenta – starcza na 2,5 miesiąca efektywnej suplementacji. Jest to również jeden z najtańszych monosuplementów z glutaminą na rynku, gdzie za dzienną porcję preparatu zapłacimy jedynie 0,87 zł. W połączeniu z czystą L-glutaminą bez żadnych dodatków, zamkniętą w dawkach 900 mg w każdej kapsułce, z łatwością odmierzymy optymalną porcję preparatu, najlepiej dostosowaną do naszych aktualnych potrzeb.

Napisz komentarz