Porównanie stacków kreatynowych

Kreatyna to suplement, który znajduje szerokie zastosowanie w kulturystyce jako skuteczny środek wspomagający budowę masy mięśniowej i powodujący wzrost siły. Więcej na temat działania kreatyny można przeczytać TUTAJ. Najbardziej rozpowszechnionymi formami kreatyny są monohydrat i jabłczan, które różnią się od siebie nie tylko budową chemiczną, ale również rozpuszczalnością czy stabilnością w kwaśnym środowisku żołądkowym – wszystkie te parametry różnicują działanie poszczególnych form kreatyny, które zostało szczegółowo opisane TUTAJ. Wiele osób twierdzi, że najlepsze rezultaty przynosi suplementacja stackami kreatynowymi, czyli odżywkami łączącymi w jednej formule kilka form kreatyny. Jak wybrać najlepszy suplement tego typu? Sprawdź nasze porównanie stacków kreatynowych!

Jakość odżywki

W sklepie Suplementy.pl można kupić obecnie 13 suplementów, zaliczanych do stacków kreatynowych. 9 z nich ma formę proszku, a 4 – kapsułek. Różnią się one od siebie przede wszystkim zawartością kreatyny w porcji oraz łączeniem różnych form kreatyny w rozmaitych kombinacjach, które dla wielu mają istotne znaczenie. W tabeli poniżej zestawiono ze sobą stacki kreatynowe pod względem form kreatyny w nich występujących, ilości kreatyny w porcji suplementu, a także dodatków funkcyjnych, które również mają wpływ na działanie suplementu. Na szaro zaznaczono odżywki w kapsułkach.

nazwa formy kreatyny ilość kreatyny/porcja dzienna dodatki
Crea Shot 2.0 monohydrat, jabłczan, ester etylowy, AKG 6 g/20 g l-arginina, l-glutamina, jabłczan cytruliny, l-tyrozyna, tauryna, inozytol, witaminy, minerały
Crea-Bomb monohydrat, jabłczan, ester etylowy, glukonian, orotan 10 g/11 g tauryna
Creatine Strong Matrix 7 jabłczan, ester etylowy, cytrynian, pirogronian, orotan, chelat magnezu, AKG 7,33 g/6 kaps.
Beta Bolic monohydrat, jabłczan, cytrynian, chlorowodrek estru etylowego, chelat magnezu, kre-alkalyn, AKG x/5 kaps. beta-alanina
Creatine Xplode Powder jabłczan, cytrynian, pirogronian, chlorowodorek estru etylowego, chelat magnezu, AKG 7,34 g/10 g tauryna
Creatine Z3 w proszku jabłczan, cytrynian, chlorowodorek 5 g/6 g
Creatine Z3 w kapsułkach jabłczan, cytrynian, chlorowodorek 5 g/4 kaps.
Crea 7even monohydrat, jabłczan, cytrynian, pirogronian, chlorowodorek, chelat magnezu, AKG 5 g/10 g AAKG, jabłczan cytruliny, l-arginina, l-leucyna, tauryna, R-ALA
King Creatine cytrynian, fosforan, kre-alkalyn 4 g/4 kaps. l-arginina HCl, l-lizyna HCl, l-leucyna, ALA, alfa-ketoglutaran wapnia, witamina B3
Creatine Black MP monohydrat, chlorowodorek 5 g/6,74 g l-arginina, l-glicyna, Niagen, bioperyna
Be Huge monohydrat, jabłczan, chlorowodorek 4,5 g/10 g węglowodany
Crea Star monohydrat, cytrynian, pirogronian, kre-alkalyn, kreatyna bezwodna 5 g/9 g B3, magnez, tauryna, glukuronolakton, CreaPep™, GlutaZorb™, tlenek magnezu, kwas jabłkowy, amid kwasu nikotynowego
Size Grow monohydrat, jabłczan, ester etylowy, chlorowodorek, chelat magnezu 5 g/13,5 g betaina bezwodna, L-tauryna, L-tyrozyna, beta-alanina, cytrulina

Pod względem ilości form kreatyny, jakie łączy jeden suplement, najlepiej prezentuje się pod tym względem Beta Bolic Hi Tec Nutrition, w którego formule można znaleźć aż 8 rodzajów tej substancji, w tym najbardziej znane monohydrat, jabłczan i kre-alkalyn. Wśród preparatów w proszku najbogatszy skład ma Crea 7even FitMax, łączący 7 różnych form kreatyny. Najgorzej pod względem składu wypada preparat Creatine Black Muscle Pharm, łączący jedynie dwie formy kreatyny: monohydrat oraz chlorowodorek.

Do skutecznego działania kreatyny należy jej dostarczać codziennie w dawce od 3 do 10 gramów. Wśród analizowanych stacków kreatynowych każdy spełnia to kryterium, z czego najwięcej kreatyny dostarcza z porcją dzienną Crea-Bomb (10 g), a najmniej – Beta Bolic (tu producent nie wyszczególnił, ile dokładnie kreatyny zawiera porcja odżywki, wiadomo jedynie, że w porcji dziennej produktu znajdziemy 3,8 g kreatyny i beta-alaniny).

Wiele preparatów zostało wzbogacone również o wartościowe dodatki, przede wszystkim taurynę, która występuje aż w 6 preparatach. Tauryna uznawana jest za jeden z transporterów kreatyny, podobnie jak węglowodany (zwłaszcza cukry proste), które wzbogacają formułę preparatu Be Huge Amarok Nutrition. Szczególną uwagę warto zwrócić również na etykietę Crea Star Scitec, który dostarcza składników ułatwiających wchłanianie nie tylko kreatyny, ale również pozostałych substancji aktywnych, a także na pompujące formuły Crea Shot 2.0, Crea 7even, King Creatine, Creatine Black MP czy Size Grow, wzbogacone o dodatkową porcję argininy i/lub cytruliny.

Ekonomia stosowania

Oprócz jakości odżywki, która jest kwestią priorytetową i to od niej zależą w największej mierze osiągane rezultaty treningowe, przy zakupie ważna jest również ekonomia stosowania odżywki, a więc długość i koszty suplementacji. W tabeli niżej zestawiono ze sobą dostępne w sklepie Suplementy.pl stacki kreatynowe pod względem wielkości opakowania, ilości dni suplementacji, na jaką pozwala stosowanie danego preparatu zgodnie z zaleceniami producenta, a także informacja o cenie jednostkowej i cenie za porcję dzienną preparatu, która pomoże w najbardziej miarodajny sposób ocenić, suplementacja którą odżywką jest najtańsza, a którą – najdroższa. Na szaro zaznaczono preparaty w kapsułkach.

nazwa wielkość opakowania ilość dni suplementacji cena za opakowanie cena za porcję dzienną
Crea Shot 2.0 500 g 25 49 zł 1,96 zł
Crea-Bomb 660 g 66 99 zł 1,50 zł
Creatine Strong Matrix 7 120 kaps. 20 55 ł 2,75 zł
Beta Bolic 240 kaps. 48 84,90 zł 1,77 zł
Creatine Xplode Powder 500 g 50 69 zł 1,38 zł
Creatine Z3 w proszku 225 g/450 g 37,5/75 45 zł/79 zł 1,20 zł/1,05 zł
Creatine Z3 w kapsułkach 30 kaps./80 kaps./160 kaps./320 kaps. 7,5/20/40/80 9,90 zł/26 zł/49 zł/89 zł 1,32 zł/1,30 zł/1,23 zł/1,11 zł
Crea 7even 600 g 60 89 zł 1,48 zł
King Creatine 120 kaps. 30 49 zł 1,63 zł
Creatine Black MP 202,2 g 30 69 zł 2,30 zł
Be Huge 300 g 30 39 zł 1,30 zł
Crea Star 270 g/540 g 30/60 33 zł/59 zł 1,10 zł/0,98 zł
Size Grow 675 g 50 119 zł 2,38 zł

Wśród suplementów w proszku, zdecydowanie najdłuższą suplementację umożliwia duże, 450-gramowe opakowanie preparatu Creatine Z3 z linii odżywek Beltor, dedykowanych dla zawodników sportów walki, które starcza na 75 dni. Na 66 dni wystarczy nam opakowanie Crea-Bomb Scitec Nutrition, a przez dwa miesiące możemy suplementować się preparatami Crea 7even oraz dużym pojemnikiem Crea Star. Wśród suplementów w kapsułkach najbardziej wydajny jest preparat Creatine Z3 – przy zakupie dużego opakowania starcza on na 80 dni efektywnego przyjmowania.

Co do ceny preparatu, wśród suplementów w proszku najmniej za porcję dzienną zapłacimy kupując duże opakowanie preparatu Crea Star (jedynie 0,98 zł!).1,05 zł będzie nas kosztowała dzienna porcja stacka kreatynowego Creatine Z3 w proszku, a 1,10 zł przy zakupie małego opakowania Crea Star. Z kolei wśród suplementów w kapsułkach najtaniej wychodzi przyjmowanie Creatine Z3 – przy zakupie dużego opakowania suplementu cena za porcję dzienną to jedyne 1,11 zł! Równie atrakcyjnie przedstawiają się koszty przy zakupie mniejszych opakowań tej odżywki – w skrajnym przypadku kupując blister mieszczący 30 kapsułek zapłacimy jedynie 1,32 zł za porcję, gdzie za następny w zestawieniu Beta Bolic będzie to już 1,77 zł, a w przypadku podjęcia decyzji o nabyciu Creatine Strong Matrix 7 – 2,75 zł!

Podsumowanie – stacki kreatynowe w proszku

Najwięcej form kreatyny: Crea 7even FitMax
Najwięcej kreatyny w porcji dziennej: Crea Bomb
Najciekawszy skład: Crea Star
Najdłuższa suplementacja: Creatine Z3
Najtańsza suplementacja: Crea Star

Podsumowanie – stacki kreatynowe w kapsułkach

Najwięcej form kreatyny: Beta Bolic
Najwięcej kreatyny w porcji dziennej: Creatine Strong Matrix 7
Najciekawszy skład: King Creatine
Najdłuższa suplementacja: Creatine Z3
Najtańsza suplementacja: Creatine Z3

Nasz typ – kreatyna w proszku: Crea Star Scitec Nutrition

crea star scitec 540gCrea Star to jeden z najbardziej udanych preparatów firmy Scitec Nutrition. Łączy on w sobie aż 6 zaawansowanych rodzajów kreatyny (w tym uznawane za najbardziej skuteczne monohydrat, jabłczan oraz kre-alkalyn) – każda porcja dostarcza aż 5 gramów kreatyny, w tym blisko 4,5 grama czystej formy tej substancji! Formuła suplementu została wzbogacona m.in. o specjalną mieszankę CRE/Absorp, która zwiększa absorpcję dostarczonej do organizmu kreatyny, dzięki czemu suplementacja preparatem jest jeszcze skuteczniejsza! Dostępność w opakowaniach pozwalających na efektywną, miesięczną albo dwumiesięczną suplementację sprawia, że każdy będzie mógł dopasować długość przyjmowania stacku kreatynowego do własnych potrzeb. Na uwagę zasługuje również cena porcji dziennej preparatu, która (przy zakupie dużego opakowania) okazała się najbardziej atrakcyjna ze wszystkich analizowanych w zestawieniu suplementów diety i wyniosła niespełna 1 zł za porcję!

Nasz typ – kreatyna w kapsułkach: Creatine Z3 Beltor

kreatyna beltor w kapsułkachCreatine Z3 Beltor to stack kreatynowy, jaki odznacza się najwyższą możliwą jakością dzięki połączeniu trzech rodzajów kreatyny – jabłczanu, chlorowodorku i cytrynianu – oraz braku jakichkolwiek dodatków, które mogłyby zmniejszyć stężenie czystej kreatyny w porcji preparatu. Zakup dużego opakowania Creatine Z3 pozwala na najdłuższą suplementację spośród wszystkich stacków kreatynowych (również tych wproszku). Jest to również najlepszy sposób na niebywale tanią suplementację, bowiem przy zakupie dużego opakowania zapłacimy jedynie 1,11 zł za porcję dzienną produktu!

Podobne artykuły: Porównanie jabłczanów kreatyny

Napisz komentarz